Ngủ trưa gây tăng cân – có thật?
Ngủ trưa là điều mà cha mẹ và ông bà của chúng ta đã làm từ rất lâu rồi. Chắc hẳn ai cũng từng trải qua thời thơ ấu bị mẹ bắt đi ngủ trưa dù không muốn. Bằng cách nào đó, những giấc ngủ trưa khiến chúng tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.
Trong thời đại tự ý thức này, một lý thuyết nổi tiếng với mọi người rằng giấc ngủ trưa dẫn đến tăng cân. Hôm nay, nếu bạn ra ngoài và hỏi một người bí quyết giảm cân, rất có thể người đó sẽ đề nghị bạn ngừng chợp mắt vào buổi chiều. Bằng cách này hay cách khác, mọi người đều tin vào lý thuyết này và theo đó, hầu hết mọi người ngừng ngủ trưa.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng lý thuyết mà bạn đã tin tưởng suốt những ngày qua chẳng là gì ngoài chuyện hoang đường. Chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar cho biết, bất cứ nơi nào từ 10 đến 30 phút chợp mắt buổi chiều đều có thể giúp cải thiện năng suất và sức khỏe tổng thể của bạn. Phục hồi nhanh chóng, cải thiện cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tim mạch, và giảm cân là một vài trong số rất nhiều lợi ích sức khỏe mà giấc ngủ trưa mang lại.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y Harvard phát hiện ra rằng khi nghỉ ngơi, mọi người đốt cháy nhiều hơn 10% calo vào cuối buổi chiều so với sáng sớm. Kirsi-Marja Zitting, người đứng đầu cuộc nghiên cứu, cho biết: “Thực tế là làm cùng một việc vào một thời điểm trong ngày đốt cháy nhiều calo hơn so với làm cùng một việc vào những thời điểm khác trong ngày khiến chúng tôi ngạc nhiên”.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng, một giấc ngủ từ 15-30 phút sau bữa trưa có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của một cá nhân.
Giấc ngủ trưa luôn nên được ưu tiên trong khoảng thời gian từ 1 đến 3 giờ chiều và người ta phải tránh ngủ muộn hơn thời gian này. Ngủ trưa có lợi cho sức khỏe tổng thể, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và có lợi cho hành trình giảm cân.
Nhưng hãy làm rõ không khí. Sau khi đọc xong điều này, tôi không muốn bạn nhảy lên giường ngay sau khi ăn xong, dù là ban ngày hay ban đêm. Giữ khoảng cách khoảng 1-2 giờ giữa bữa ăn và giấc ngủ trưa của bạn.
Vì vậy, đừng lầm tưởng rằng giấc ngủ trưa sẽ dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, theo một nghiên cứu, người ta quan sát thấy rằng những người bị thiếu ngủ dễ bị tăng cân hơn những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ dẫn đến suy giảm hormone leptin và ghrelin, khiến bạn cảm thấy đói. Nhưng điều này áp dụng cho giấc ngủ ban đêm. Những giấc ngủ ngắn buổi chiều sẽ giúp tiếp nhiên liệu cho cơ thể bạn và có lợi cho sức khỏe tinh thần.
Tiếng Việt 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Українська 
فارسی 
Français du Canada