می 1, 2024
آیا خواب بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود؟ مقالات آخرین بینش ها و روندها در زمینه فناوری و موارد دیگر CyberVish
مقالات

آیا خواب بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود؟

  • توسط
  • 31 اکتبر 2022
  • 0 نظرات
  • 2 دقیقه خواندن
  • 8439 بازدیدها
  • 2 سال پیش

چرت بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود - آیا این درست است؟

چرت بعد از ظهر کاری است که والدین و پدربزرگ و مادربزرگ ما از مدت ها قبل انجام می دادند. همه ممکن است آن لحظه کودکی را تجربه کرده باشند که مادرمان ما را مجبور می‌کند تا بعد از ظهر چرت بزنیم، حتی اگر ما نمی‌خواستیم. به نوعی، چرت های بعدازظهر باعث شد دوباره احساس انرژی و کارایی کنیم.
در این دوران خودآگاهی، نظریه ای در بین همه مشهور است که چرت بعد از ظهر منجر به افزایش وزن می شود. امروز اگر بیرون بروید و از شخصی نکاتی برای کاهش وزن بخواهید، به احتمال زیاد به شما پیشنهاد می کند که چرت بعدازظهر را کنار بگذارید. به هر طریقی، همه به این نظریه اعتقاد داشتند و بر این اساس اکثر مردم چرت بعد از ظهر را متوقف کردند.


چه می شود اگر به شما بگویم نظریه ای که این روزها به آن اعتقاد داشتید افسانه ای بیش نیست. Rujuta Diwekar متخصص تغذیه می گوید: بین 10 تا 30 دقیقه چرت بعد از ظهر می تواند به بهبود بهره وری و سلامت کلی شما کمک کند. بهبودی سریع، بهبود تعادل هورمونی و سلامت قلب و کاهش وزن تعدادی از مزایای سلامتی بسیاری است که چرت بعد از ظهر ارائه می دهد.

خواب بعد از ظهر
منبع تصویر <a href="/fa/httpswwwhealthlinecomnutrition17/" tips to sleep better>خط سلامت<a>


محققان دانشکده پزشکی هاروارد دریافتند که افراد در هنگام استراحت، 10% کالری بیشتری در اواخر بعد از ظهر نسبت به صبح زود می سوزانند. Kirsi-Marja Zitting، سرپرست این مطالعه، گفت: «این واقعیت که انجام یک کار مشابه در یک زمان از روز کالری بسیار بیشتری نسبت به انجام همان کار در زمان متفاوت از روز می سوزاند، ما را شگفت زده کرد.


به گفته متخصصان تغذیه و تغذیه، خواب 15 تا 30 دقیقه بعد از ناهار می تواند سلامت کلی فرد را بهبود بخشد.
چرت بعد از ظهر همیشه باید بین ساعت 13 تا 3 بعد از ظهر ترجیح داده شود و باید از خوابیدن دیرتر از این زمان خودداری کرد. خواب بعد از ظهر برای سلامت کلی مفید است، شما را بازدهی بیشتر می کند و برای سفرهای کاهش وزن مفید است.
اما بیایید هوا را پاک کنیم. پس از خواندن این مطلب، نمی‌خواهم بلافاصله پس از صرف غذا، چه در طول روز و چه در شب، به رختخواب بپرید. بین مصرف وعده غذایی و چرت خود حدود 1 تا 2 ساعت فاصله داشته باشید.

بنابراین این افسانه را که چرت بعدازظهر منجر به افزایش وزن می شود را همراهی نکنید. در واقع، بر اساس یک تحقیق، مشاهده شده است که افرادی که از کمبود خواب رنج می برند، نسبت به افرادی که به میزان کافی می خوابند، مستعد افزایش وزن هستند. کمبود خواب منجر به کاهش هورمون های لپتین و گرلین می شود و در نتیجه احساس گرسنگی می کند. اما این در مورد خواب شب صدق می کند. چرت بعد از ظهر به سوخت رسانی به بدن شما کمک می کند و برای سلامت روان مفید است.

برچسب ها:

این اعلان را به اشتراک گذارید:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست مرتبط

fa_IRفارسی
en_USEnglish hi_INहिन्दी guગુજરાતી ta_INதமிழ் teతెలుగు mrमराठी ml_INമലയാളം bn_BDবাংলা fr_BEFrançais de Belgique de_CHDeutsch (Schweiz) de_DE_formalDeutsch (Sie) de_DEDeutsch en_CAEnglish (Canada) en_NZEnglish (New Zealand) en_GBEnglish (UK) en_AUEnglish (Australia) en_ZAEnglish (South Africa) afAfrikaans urاردو arالعربية ru_RUРусский zh_CN简体中文 azAzərbaycan dili asঅসমীয়া hu_HUMagyar id_IDBahasa Indonesia es_AREspañol de Argentina es_COEspañol de Colombia ja日本語 it_ITItaliano viTiếng Việt ukУкраїнська fr_CAFrançais du Canada fa_IRفارسی