مئی 1, 2024
کیا دوپہر کو سونے سے وزن بڑھتا ہے؟ مضامین ٹیک اور مزید پر تازہ ترین بصیرتیں اور رجحانات سائبر وش
مضامین

کیا دوپہر کو سونے سے وزن بڑھتا ہے؟

  • کی طرف سے
  • 31 اکتوبر 2022
  • 0 تبصرے
  • 2 منٹ پڑھیں
  • 8427 مناظر
  • 2 سال پہلے

دوپہر کی نیند وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہے - کیا یہ سچ ہے؟

دوپہر کی جھپکی وہ چیز ہے جو ہمارے والدین اور دادا دادی ایک طویل عرصے سے کر رہے ہیں۔ ہر ایک نے بچپن کے اس لمحے کا تجربہ کیا ہوگا جب ہماری ماں ہمیں نہ چاہتے ہوئے بھی دوپہر کی جھپکی لینے پر مجبور کرتی ہے۔ کسی نہ کسی طرح، دوپہر کی جھپکیوں نے ہمیں دوبارہ حوصلہ افزائی اور نتیجہ خیز محسوس کیا۔
خود شعوری کے اس دور میں ایک نظریہ سب میں مشہور ہے کہ دوپہر کی جھپکی وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ آج اگر آپ باہر جاتے ہیں اور کسی شخص سے وزن کم کرنے کے مشورے مانگتے ہیں، تو زیادہ امکان ہے کہ وہ آپ کو دوپہر کی نیندیں بند کرنے کا مشورہ دے گا۔ کسی نہ کسی طریقے سے، سب نے اس نظریہ پر یقین کیا اور اس کے مطابق زیادہ تر لوگوں نے دوپہر کی نیند لینا چھوڑ دی۔


اگر میں آپ کو بتاؤں کہ آپ ان دنوں جس تھیوری پر یقین کر رہے ہیں وہ ایک افسانہ کے سوا کچھ نہیں ہے۔ ماہر غذائیت روجوتا دیویکر کا کہنا ہے کہ دوپہر کے 10 سے 30 منٹ کے درمیان کہیں بھی جھپکی آپ کی پیداواری صلاحیت اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ تیز صحت یابی، بہتر ہارمونل توازن اور دل کی صحت، اور وزن میں کمی ان بہت سے صحت کے فوائد میں سے چند ہیں جو دوپہر کی جھپکی لینے سے ملتی ہیں۔

دوپہر کو سونا
تصویری ماخذ <a href="/ur/httpswwwhealthlinecomnutrition17/" tips to sleep better>ہیلتھ لائن<a>


ہارورڈ میڈیکل اسکول کے محققین نے پایا کہ آرام کے دوران، لوگ صبح سویرے کے مقابلے دوپہر کے آخر میں 10% زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔ اس تحقیق کی قیادت کرنے والے کرسی مارجا زیٹنگ نے کہا: "یہ حقیقت کہ دن کے ایک وقت میں ایک ہی کام کرنے سے اتنی زیادہ کیلوریز جلتی ہیں کہ دن کے مختلف اوقات میں ایک ہی کام کرنے سے بہت زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔"


ماہرین غذائیات اور غذائیت کے ماہرین کے مطابق دوپہر کے کھانے کے بعد 15-30 منٹ کی نیند کسی فرد کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
دوپہر کی جھپکی کو ہمیشہ 1 سے 3 بجے کے درمیان ترجیح دی جانی چاہیے اور اس وقت کے بعد سونے سے گریز کرنا چاہیے۔ دوپہر کو سونے سے مجموعی صحت کو فائدہ ہوتا ہے، آپ کو زیادہ پیداواری بناتا ہے اور وزن میں کمی کے سفر کے لیے فائدہ مند ہے۔
لیکن آئیے ہوا کو صاف کریں۔ اس کو پڑھنے کے بعد، میں نہیں چاہتا کہ آپ کھانا کھانے کے فوراً بعد بستر پر کود پڑیں، خواہ وہ دن ہو یا رات۔ اپنے کھانے کی کھپت اور اپنی جھپکی کے درمیان تقریباً 1-2 گھنٹے کا وقفہ رکھیں۔

اس لیے اس افسانے کے ساتھ نہ جائیں کہ دوپہر کی جھپکی وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہے۔ درحقیقت، ایک تحقیق کے مطابق، یہ دیکھا گیا ہے کہ جو لوگ نیند کی کمی کا شکار ہوتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو مناسب مقدار میں نیند لیتے ہیں۔ نیند کی کمی لیپٹین اور گھریلن ہارمونز میں کمی کا باعث بنتی ہے جس کے نتیجے میں آپ کو بھوک لگتی ہے۔ لیکن یہ رات کی نیند پر لاگو ہوتا ہے۔ دوپہر کی جھپکی آپ کے جسم کو ایندھن بھرنے اور دماغی صحت میں فوائد فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوگی۔

ٹیگز:

اس پوسٹ کو شیئر کریں:

جواب دیں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

متعلقہ پوسٹ

urاردو
en_USEnglish hi_INहिन्दी guગુજરાતી ta_INதமிழ் teతెలుగు mrमराठी ml_INമലയാളം bn_BDবাংলা fr_BEFrançais de Belgique de_CHDeutsch (Schweiz) de_DE_formalDeutsch (Sie) de_DEDeutsch en_CAEnglish (Canada) en_NZEnglish (New Zealand) en_GBEnglish (UK) en_AUEnglish (Australia) en_ZAEnglish (South Africa) afAfrikaans arالعربية ru_RUРусский zh_CN简体中文 azAzərbaycan dili asঅসমীয়া hu_HUMagyar id_IDBahasa Indonesia es_AREspañol de Argentina es_COEspañol de Colombia ja日本語 it_ITItaliano viTiếng Việt ukУкраїнська fa_IRفارسی fr_CAFrançais du Canada urاردو