Tidur Siang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan – Benarkah?
Tidur Siang adalah sesuatu yang sudah dilakukan orang tua dan kakek nenek kita sejak dulu. Setiap orang mungkin pernah mengalami masa kecil ketika ibu memaksa kita untuk tidur siang meskipun kita tidak mau. Entah bagaimana, tidur siang membuat kami merasa bersemangat kembali dan produktif.
Di era kesadaran diri ini, sebuah teori terkenal di antara semua orang bahwa tidur siang menyebabkan kenaikan berat badan. Hari ini jika Anda pergi keluar dan meminta tip seseorang untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar dia akan menyarankan Anda untuk berhenti tidur siang. Dalam satu atau lain cara, semua orang mempercayai teori ini dan kebanyakan orang berhenti tidur siang.
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa teori yang Anda yakini selama ini hanyalah mitos. Di mana saja antara 10 hingga 30 menit tidur siang dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kesehatan Anda secara keseluruhan, kata ahli gizi Rujuta Diwekar. Pemulihan yang dipercepat, peningkatan keseimbangan hormon dan kesehatan jantung, serta penurunan berat badan adalah beberapa dari banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh tidur siang.
Peneliti dari Harvard Medical School menemukan bahwa saat istirahat, orang membakar 10% lebih banyak kalori di sore hari dibandingkan di pagi hari. Kirsi-Marja Zitting, yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan: "Fakta bahwa melakukan hal yang sama pada satu waktu dalam sehari membakar lebih banyak kalori daripada melakukan hal yang sama pada waktu yang berbeda mengejutkan kami."
Menurut para ahli gizi dan ahli gizi, tidur 15-30 menit setelah makan siang dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Tidur siang harus selalu diutamakan antara jam 1 sampai jam 3 sore dan seseorang harus menghindari tidur lebih dari jam ini. Tidur di sore hari bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, membuat Anda lebih produktif, dan bermanfaat untuk perjalanan penurunan berat badan.
Tapi mari kita bersihkan udara. Setelah membaca ini, saya tidak ingin Anda langsung ke tempat tidur setelah makan baik siang maupun malam. Berikan jeda sekitar 1-2 jam antara konsumsi makanan dan tidur siang Anda.
Jadi, jangan ikuti mitos bahwa tidur siang menyebabkan kenaikan berat badan. Faktanya, menurut sebuah penelitian, diamati bahwa orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan daripada orang yang cukup tidur. Kurang tidur menyebabkan penurunan hormon leptin dan ghrelin, akibatnya membuat Anda merasa lapar. Tapi ini berlaku untuk tidur malam. Tidur siang akan membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda dan bermanfaat bagi kesehatan mental.
Bahasa Indonesia 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada