mai 1, 2024
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Dormir l'après-midi fait-il grossir ?

Les siestes de l'après-midi provoquent une prise de poids - est-ce vrai ?

Les siestes de l'après-midi sont quelque chose que nos parents et grands-parents font depuis longtemps. Tout le monde a peut-être vécu le moment d'enfance où notre mère nous oblige à faire une sieste l'après-midi même si nous ne le voulions pas. D'une manière ou d'une autre, les siestes de l'après-midi nous ont fait nous sentir revigorés et productifs.
En cette ère de conscience de soi, une théorie est connue de tous selon laquelle les siestes de l'après-midi entraînent une prise de poids. Aujourd'hui, si vous sortez et demandez à une personne des conseils pour perdre du poids, il est fort probable qu'elle vous suggère d'arrêter de faire la sieste l'après-midi. D'une manière ou d'une autre, tout le monde croyait à cette théorie et la plupart des gens ont donc cessé de faire la sieste l'après-midi.


Et si je vous disais que la théorie à laquelle vous avez cru tous ces jours n'est rien d'autre qu'un mythe. Entre 10 et 30 minutes de sieste l'après-midi peuvent aider à améliorer votre productivité et votre santé globale, explique la nutritionniste Rujuta Diwekar. Une récupération accélérée, un meilleur équilibre hormonal et une meilleure santé cardiaque, ainsi qu'une perte de poids sont quelques-uns des nombreux avantages pour la santé qu'offre une sieste l'après-midi.

dormir l'après-midi
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Des chercheurs de la Harvard Medical School ont découvert qu'au repos, les gens brûlent 10% plus de calories en fin d'après-midi qu'en début de matinée. Kirsi-Marja Zitting, qui a dirigé l'étude, a déclaré : "Le fait que faire la même chose à un moment de la journée brûle tellement plus de calories que de faire la même chose à un autre moment de la journée nous a surpris."


Selon les diététiciens et les nutritionnistes, un sommeil de 15 à 30 minutes après le déjeuner peut améliorer la santé globale d'un individu.
La sieste de l'après-midi doit toujours être privilégiée entre 13h et 15h et il faut éviter de dormir plus tard que cette heure. Dormir l'après-midi est bénéfique pour la santé globale, vous rend plus productif et est bénéfique pour les voyages de perte de poids.
Mais clarifions l'air. Après avoir lu ceci, je ne veux pas que vous vous mettiez au lit juste après avoir mangé, que ce soit le jour ou la nuit. Gardez un intervalle d'environ 1 à 2 heures entre votre consommation de repas et votre sieste.

Alors ne vous fiez pas au mythe selon lequel les siestes de l'après-midi entraînent une prise de poids. En fait, selon une recherche, on observe que les personnes qui souffrent de manque de sommeil sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment suffisamment. Le manque de sommeil entraîne une diminution des hormones leptine et ghréline, ce qui vous donne faim. Mais cela s'applique au sommeil nocturne. Les siestes de l'après-midi aideraient à ravitailler votre corps et à améliorer votre santé mentale.

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