Las siestas vespertinas provocan aumento de peso, ¿es cierto?
Las siestas de la tarde son algo que nuestros padres y abuelos han estado haciendo desde hace mucho tiempo. Todo el mundo puede haber experimentado el momento de la infancia cuando nuestra madre nos obliga a tomar una siesta por la tarde, incluso si no queríamos. De alguna manera, las siestas de la tarde nos hicieron sentir llenos de energía y productivos.
En esta era de timidez, es famosa entre todos la teoría de que las siestas de la tarde conducen al aumento de peso. Hoy si sales y le pides a una persona consejos para bajar de peso, lo más probable es que te sugiera que dejes de dormir siestas por la tarde. De una forma u otra, todos creyeron en esta teoría y, en consecuencia, la mayoría de la gente dejó de tomar siestas por la tarde.
¿Qué pasa si te digo que la teoría en la que has estado creyendo todos estos días no es más que un mito? Entre 10 y 30 minutos de siesta por la tarde puede ayudar a mejorar la productividad y la salud en general, dice la nutricionista Rujuta Diwekar. La recuperación acelerada, la mejora del equilibrio hormonal y la salud del corazón, y la pérdida de peso son algunos de los muchos beneficios para la salud que ofrece tomar una siesta por la tarde.
Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard descubrieron que, mientras descansan, las personas queman 10% más calorías al final de la tarde que a primera hora de la mañana. Kirsi-Marja Zitting, quien dirigió el estudio, dijo: "El hecho de que hacer lo mismo en un momento del día quema muchas más calorías que hacer lo mismo en un momento diferente del día nos sorprendió".
Según los dietistas y nutricionistas, un sueño de 15 a 30 minutos después del almuerzo puede mejorar la salud general de una persona.
Siempre se debe preferir la siesta de la tarde entre la 1 y las 3 de la tarde y se debe evitar dormir más tarde de esta hora. Dormir por la tarde beneficia la salud en general, lo hace más productivo y es beneficioso para los viajes de pérdida de peso.
Pero aclaremos el aire. Después de leer esto, no quiero que saltes a la cama justo después de comer, ya sea de día o de noche. Mantenga un espacio de aproximadamente 1-2 horas entre el consumo de su comida y su siesta.
Así que no se deje llevar por el mito de que las siestas de la tarde conducen al aumento de peso. De hecho, según una investigación, se observa que las personas que sufren de falta de sueño son más propensas a aumentar de peso que las que duermen lo suficiente. La falta de sueño conduce a la disminución de las hormonas leptina y grelina, como resultado, te hace sentir hambre. Pero esto se aplica al sueño nocturno. Las siestas de la tarde ayudarían a recargar su cuerpo y beneficiarían su salud mental.
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