మధ్యాహ్నం నేప్స్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి - ఇది నిజమేనా?
మధ్యాహ్న నిద్ర అనేది మా తల్లిదండ్రులు మరియు తాతయ్యలు చాలా కాలం నుండి చేస్తున్న పని. మనం కోరుకోకపోయినా మా అమ్మ మమ్మల్ని మధ్యాహ్నం నిద్రించమని బలవంతం చేసే చిన్ననాటి క్షణాన్ని అందరూ అనుభవించి ఉండవచ్చు. ఏదో ఒకవిధంగా, మధ్యాహ్న నిద్రలు మాకు తిరిగి శక్తిని మరియు ఉత్పాదకతను కలిగించాయి.
స్వీయ-స్పృహ ఉన్న ఈ యుగంలో, మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుందనే సిద్ధాంతం అందరిలో ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈరోజు మీరు బయటికి వెళ్లి బరువు తగ్గడానికి ఒక వ్యక్తిని చిట్కాలు అడిగితే, అతను/ఆమె మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మానేయమని సూచించే అవకాశం ఉంది. ఏదో ఒక విధంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సిద్ధాంతాన్ని విశ్వసించారు మరియు తదనుగుణంగా చాలా మంది ప్రజలు మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మానేశారు.
ఇన్ని రోజులు మీరు నమ్ముతున్న సిద్ధాంతం అపోహ తప్ప మరొకటి కాదని చెబితే ఎలా ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం 10 నుండి 30 నిమిషాల మధ్య ఎక్కడైనా నిద్రపోవడం మీ ఉత్పాదకతను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పోషకాహార నిపుణుడు రుజుతా దివేకర్ చెప్పారు. వేగవంతమైన పునరుద్ధరణ, మెరుగైన హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు గుండె ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో కొన్ని మధ్యాహ్న ఎన్ఎపిని తీసుకుంటాయి.
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ పరిశోధకులు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, ఉదయాన్నే కంటే మధ్యాహ్నం సమయంలో 10% ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారని కనుగొన్నారు. అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన కిర్సీ-మార్జా జిట్టింగ్ ఇలా అన్నారు: "రోజులో ఒకే పనిని వేరే సమయంలో చేయడం కంటే ఒక సమయంలో ఒకే పని చేయడం వల్ల చాలా ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి అనే వాస్తవం మమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచింది."
డైటీషియన్లు మరియు పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత 15-30 నిమిషాల నిద్ర ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మధ్యాహ్నం 1 నుండి 3 గంటల మధ్య ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు ఈ సమయం కంటే ఆలస్యంగా నిద్రపోకూడదు. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, మిమ్మల్ని మరింత ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయాణాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అయితే గాలిని క్లియర్ చేద్దాం. ఇది చదివిన తర్వాత, పగలు లేదా రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే మీరు మంచం మీదకి దూకడం నాకు ఇష్టం లేదు. మీ భోజనం మరియు మీ ఎన్ఎపికి మధ్య దాదాపు 1-2 గంటల గ్యాప్ ఉంచండి.
కాబట్టి మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందనే అపోహతో వెళ్లకండి. నిజానికి, ఒక పరిశోధన ప్రకారం, నిద్రలేమితో బాధపడే వ్యక్తులు తగినంత మొత్తంలో నిద్రపోయే వారి కంటే బరువు పెరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉందని గమనించబడింది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి, ఫలితంగా మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తుంది. కానీ ఇది రాత్రి నిద్రకు వర్తిస్తుంది. మధ్యాహ్నం నిద్రలు మీ శరీరానికి ఇంధనం నింపడంలో సహాయపడతాయి మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో ప్రయోజనాలను పొందుతాయి.
తెలుగు 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada