május 1, 2024
Cikkek

A délutáni alvás okoz súlygyarapodást?

A délutáni szunyókálás súlygyarapodást okoz – igaz?

A délutáni szunyókálás olyasmi, amit szüleink és nagyszüleink már régóta csinálnak. Mindenki átélhette már azt a gyerekkori pillanatot, amikor anyánk délutáni alvásra kényszerít bennünket, még ha nem is akartuk. Valahogy a délutáni szunyókálások új lendülettel és eredményessé tettek bennünket.
Az öntudat ezen korszakában mindenki körében híres egy elmélet, miszerint a délutáni alvás súlygyarapodáshoz vezet. Ha ma kimész, és tanácsokat kérsz egy személytől a fogyáshoz, nagy valószínűséggel azt javasolja, hogy hagyd abba a délutáni szunyókálást. Valamilyen módon mindenki elhitte ezt az elméletet, és ennek megfelelően a legtöbb ember abbahagyta a délutáni alvást.


Mi van, ha azt mondom neked, hogy az elmélet, amiben a napokban hittél, nem más, mint mítosz. Rujuta Diwekar táplálkozási szakértő szerint bárhol 10-30 perc délutáni alvás javíthatja termelékenységét és általános egészségi állapotát. A felgyorsult felépülés, a jobb hormonális egyensúly és a szív egészsége, valamint a fogyás néhány a sok egészségügyi előny közül, amelyet a délutáni alvás kínál.

délután alszik
Képforrás <a href="/hu/httpswwwhealthlinecomnutrition17/" tips to sleep better>Healthline<a>


A Harvard Medical School kutatói azt találták, hogy nyugalomban az emberek 10%-val több kalóriát égetnek el késő délután, mint kora reggel. Kirsi-Marja Zitting, a tanulmány vezetője a következőket mondta: „Meglepett minket az a tény, hogy ugyanazt a dolgot egy napszakban sokkal több kalóriát égetjük el, mint ugyanazt a dolgot más napszakban.”


A dietetikusok és táplálkozási szakértők szerint az ebéd utáni 15-30 perces alvás javíthatja az egyén általános egészségi állapotát.
A délutáni alvást mindig 13-15 óra között kell előnyben részesíteni, és kerülni kell az ennél későbbi alvást. A délutáni alvás javítja az általános egészségi állapotot, termelékenyebbé tesz, és előnyös a fogyás során.
De tisztázzuk a levegőt. Miután elolvasta ezt, nem akarom, hogy étkezés után azonnal ágyba ugorjon, akár nappal, akár éjszaka. Tartson körülbelül 1-2 órás szünetet az étkezés és a szunyókálás között.

Tehát ne oszd el a mítoszt, miszerint a délutáni alvás súlygyarapodáshoz vezet. Valójában egy kutatás szerint az alváshiányban szenvedők hajlamosabbak a hízásra, mint azok, akik megfelelő mennyiségű alvást kapnak. Az alváshiány a leptin és a ghrelin hormonok csökkenéséhez vezet, ennek eredményeként éhségérzetet okoz. De ez az éjszakai alvásra vonatkozik. A délutáni alvás segít feltölteni a testet, és jót tesz a mentális egészségnek.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

hu_HUMagyar