Послеобеденный сон вызывает увеличение веса – правда ли это?
Послеобеденный сон — это то, чем наши родители, бабушки и дедушки занимались с давних времен. Каждый, возможно, пережил момент детства, когда наша мать заставляет нас вздремнуть после обеда, даже если мы этого не хотим. Каким-то образом послеобеденный сон заставил нас чувствовать себя бодрыми и продуктивными.
В эту эпоху самосознания всем известна теория о том, что послеобеденный сон приводит к набору веса. Сегодня, если вы выйдете и попросите человека дать совет, как похудеть, скорее всего, он/она предложит вам прекратить послеобеденный сон. Так или иначе, все поверили в эту теорию, и, соответственно, большинство людей прекратили послеобеденный сон.
Что, если я скажу вам, что теория, в которую вы верили все эти дни, не более чем миф. По словам диетолога Руджуты Дивекар, от 10 до 30 минут послеобеденного сна могут помочь повысить вашу продуктивность и общее состояние здоровья. Ускоренное выздоровление, улучшение гормонального баланса и здоровья сердца, а также потеря веса — вот лишь некоторые из многих преимуществ для здоровья, которые дает послеобеденный сон.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что во время отдыха люди сжигают на 10% больше калорий ближе к вечеру, чем ранним утром. Кирси-Марья Зиттинг, руководившая исследованием, сказала: «Тот факт, что выполнение одного и того же действия в одно и то же время дня сжигало гораздо больше калорий, чем выполнение того же действия в другое время дня, нас удивил».
По мнению диетологов и диетологов, сон в течение 15-30 минут после обеда может улучшить общее состояние здоровья человека.
Послеобеденный сон всегда следует предпочитать между 13 и 15 часами, и нельзя спать позже этого времени. Дневной сон полезен для общего состояния здоровья, делает вас более продуктивным и полезен для похудения.
Но давайте проясним воздух. Прочитав это, я не хочу, чтобы вы прыгали в постель сразу после еды, будь то днем или ночью. Держите промежуток между приемом пищи и сном примерно 1-2 часа.
Так что не придерживайтесь мифа о том, что послеобеденный сон приводит к увеличению веса. На самом деле, согласно исследованиям, люди, которые страдают от недостатка сна, более склонны к набору веса, чем те, кто спит достаточное количество времени. Недостаток сна приводит к снижению гормонов лептина и грелина, в результате чего возникает чувство голода. Но это касается ночного сна. Послеобеденный сон поможет зарядить ваше тело и принесет пользу психическому здоровью.
Русский 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada