Latih otak Anda untuk sukses dengan 3 cara ini.
Ada kekuatan dalam praktik. Bahkan jika Anda adalah seseorang dengan ketangkasan fisik atau mental alami, itu hanya dapat dimanfaatkan melalui latihan. Jenis pelatihan yang tepat benar-benar dapat membuat perbedaan – dan strategi yang sama juga berlaku untuk pikiran.
Seperti yang ditulis oleh dokter terkenal Austin Perlmutter dalam Psychology Today, ada tiga hal mudah yang dapat kita lakukan masing-masing untuk mengembangkan otak, menyambungkannya kembali, dan membantu Anda memanfaatkan potensi sebenarnya—yang pada akhirnya mengarah pada kesuksesan yang lebih besar daripada yang Anda bayangkan.
Inilah cara Anda dapat membentuk pikiran Anda, menjaganya dari penurunan kognitif, dan menjadikannya prima untuk sukses.
- Lenturkan otot pikiran Anda
Coba dan gabungkan latihan yang menantang pikiran Anda, dan kurangi penurunan kognitif – permainan kata atau memori, misalnya, serta membaca buku. Tujuan dari ini adalah untuk menarik otak Anda keluar dari kebiasaannya, melakukan apa yang Anda lakukan setiap hari, dan menantangnya untuk pergi ke arah lain. Semakin banyak Anda menggunakan otak Anda, semakin berkembang. - Temukan cara untuk menurunkan tingkat stres Anda
Anda sudah cukup sering melihatnya di film dan TV – kantor dokter di mana seseorang diberi tahu bahwa penyebab penyakit mereka kemungkinan besar adalah stres. Ketika Anda diberitahu itu, jangan mengabaikannya. Stres benar-benar dapat—dan memang berdampak buruk pada tubuh dan pikiran, dan keduanya dapat mempercepat penurunan pikiran atau mencegah Anda untuk dapat berpikir dengan benar.
Stres bukanlah sesuatu yang bisa dijadikan lelucon. Stres menyebabkan peradangan yang berdampak negatif pada suasana hati, emosi, dan neuroplastisitas. Sedikit stres sebenarnya baik untuk Anda, tetapi membiarkannya mengambil alih, menjadi kronis atau melelahkan sebaiknya dihindari. Solusi untuk itu adalah mengembangkan alat untuk membantu Anda melawannya. Misalnya, berlari, mewarnai, menari – apa pun yang membuat Anda rileks dan – jika Anda bisa mengayunkannya – mengajarkan Anda keterampilan baru.
- Latihan!
Olahraga, dalam bentuk apa pun, membantu meningkatkan neuroplastisitas, yang pada dasarnya membuat Anda berada dalam suasana hati yang baik (serta mencegah munculnya penyakit seperti Alzheimer).
Perlmutter percaya latihan aerobik (seperti berjalan atau berlari), beban, dan yoga adalah bentuk yang paling bermanfaat (terutama yoga, yang membantu keseimbangan), dan bahkan sedikit setiap hari dapat memberi manfaat besar bagi otak Anda; Latihan 20 menit beberapa kali seminggu adalah jumlah minimum yang cocok. Dengan setiap latihan, Anda menemukan versi diri Anda yang lebih baru.
Bahasa Indonesia 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada