এই 3টি উপায়ে সফল হতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন।
অনুশীলনে শক্তি আছে। এমনকি যদি আপনি প্রাকৃতিক শারীরিক বা মানসিক দক্ষতার সাথে কেউ হন তবে এটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ব্যবহার করা যেতে পারে। সঠিক ধরনের প্রশিক্ষণ সত্যিই সমস্ত পার্থক্য করতে পারে-এবং একই কৌশলটি মনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
যেমন প্রশংসিত চিকিত্সক অস্টিন পার্লমুটার সাইকোলজি টুডে লিখেছেন, মস্তিষ্কের বিকাশ করতে, এটিকে পুনঃস্থাপন করতে এবং আপনাকে এর সত্যিকারের সম্ভাবনায় ট্যাপ করতে সাহায্য করতে আমাদের প্রত্যেকে তিনটি সহজ জিনিস করতে পারি – যা শেষ পর্যন্ত আপনি যা কল্পনা করতে চান তার থেকেও বেশি সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়।
এখানে আপনি কীভাবে আপনার মনকে আকারে চাবুক করতে পারেন, এটিকে জ্ঞানীয় পতন থেকে রক্ষা করতে পারেন এবং সাফল্যের জন্য এটিকে প্রাধান্য দিতে পারেন।
- আপনার মনের পেশী ফ্লেক্স করুন
আপনার মনকে চ্যালেঞ্জ করে এমন ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন এবং অন্তর্ভুক্ত করুন এবং জ্ঞানীয় অবনতি হ্রাস করুন – শব্দ বা মেমরি গেম, উদাহরণস্বরূপ, সেইসাথে একটি বই পড়া। এর লক্ষ্য হল আপনার মস্তিষ্কের অভ্যাস থেকে বের করে আনা, আপনি প্রতিদিন যা করেন তা থেকে বের করে আনা এবং এটিকে অন্য দিকে যেতে চ্যালেঞ্জ করা। আপনি যত বেশি আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করেন, ততই এটি বিকাশ লাভ করে। - আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে আনার উপায় খুঁজুন
আপনি এটি প্রায়শই ফিল্ম এবং টিভিতে দেখেছেন-একটি ডাক্তারের অফিস যেখানে কাউকে জানানো হয় যে তাদের অসুস্থতার কারণ সম্ভবত মানসিক চাপ। যখন আপনাকে বলা হয়, এটিকে বরখাস্ত করবেন না। স্ট্রেস একেবারেই পারে-এবং শরীর ও মনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং এটি উভয়ই মনের পতনকে ত্বরান্বিত করতে পারে বা আপনাকে সঠিকভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে বাধা দিতে পারে।
স্ট্রেস তামাশা করার কিছু নয়। স্ট্রেস প্রদাহ সৃষ্টি করে যা মেজাজ, আবেগ এবং নিউরোপ্লাস্টিসিটির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সামান্য স্ট্রেস আসলে আপনার জন্য ভালো হতে পারে, কিন্তু এটাকে দখল করতে দেওয়া, দীর্ঘস্থায়ী হওয়া বা ক্লান্তিকর হওয়া এড়ানো ভালো। এটির সমাধান হল আপনাকে এটি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলি তৈরি করা। উদাহরণ স্বরূপ, দৌড়ানো, রঙ করা, নাচ—যেকোন কিছু যা আপনাকে শিথিল করে এবং-যদি আপনি তা দোলাতে পারেন-আপনাকে একটি নতুন দক্ষতা শেখায়।
- ব্যায়াম !
ব্যায়াম, যে কোনো ধরনের, নিউরোপ্লাস্টিসিটি উন্নত করতে সাহায্য করে, যা মূলত আপনাকে ভালো মেজাজে থাকতে দেয় (পাশাপাশি আলঝেইমারের মতো রোগের আবির্ভাব রোধ করে)।
পার্লমুটার বিশ্বাস করেন বায়বীয় ব্যায়াম (যেমন হাঁটা বা দৌড়ানো), ওজন এবং যোগব্যায়াম হল এর সবচেয়ে উপকারী রূপ (বিশেষত যোগব্যায়াম, যা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে) এবং এমনকি প্রতিদিন সামান্য হলেও আপনার মস্তিষ্কের জন্য বিশাল উপকার হতে পারে; সপ্তাহে কয়েকবার 20 মিনিটের ব্যায়াম হল ন্যূনতম পরিমাণ। প্রতিটি ব্যায়ামের সাথে, আপনি নিজের একটি নতুন সংস্করণের সাথে মিলিত হন।
বাংলা 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada