મે 1, 2024
લેખો

તમારા મગજને વધુ સફળ થવા માટે તાલીમ આપવાની 3 સરળ રીતો

તમારા મગજને આ 3 રીતોથી સફળ થવા માટે તાલીમ આપો.

વ્યવહારમાં શક્તિ છે. જો તમે કુદરતી શારીરિક કે માનસિક કુનેહ ધરાવનાર વ્યક્તિ હોવ તો પણ તેનો ઉપયોગ માત્ર તાલીમ દ્વારા જ કરી શકાય છે. યોગ્ય પ્રકારની તાલીમ ખરેખર બધો જ ફરક લાવી શકે છે-અને આ જ વ્યૂહરચના મનને એટલી જ લાગુ પડે છે.

સાયકોલોજી ટુડેમાં વખાણાયેલા ચિકિત્સક ઓસ્ટિન પર્લમ્યુટર લખે છે તેમ, મગજનો વિકાસ કરવા, તેને ફરીથી જોડવા અને તેની સાચી સંભાવનાને ટેપ કરવામાં મદદ કરવા માટે આપણામાંના દરેક ત્રણ સરળ વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ – જે આખરે તમે કલ્પના કરો છો તેના કરતાં વધુ સફળતા તરફ દોરી જાય છે.

મગજ
છબી સ્ત્રોત- જોહ્ન હોપકિન્સ દવા

અહીં તમે તમારા મનને કેવી રીતે આકાર આપી શકો છો, તેને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાથી બચાવી શકો છો અને સફળતા માટે તેને મુખ્ય બનાવી શકો છો.

  1. તમારા મનના સ્નાયુઓને ફ્લેક્સ કરો
    તમારા મનને પડકારતી કસરતો અજમાવો અને સામેલ કરો, અને જ્ઞાનાત્મક બગાડ ઘટાડે છે-શબ્દ અથવા મેમરી રમતો, ઉદાહરણ તરીકે, તેમજ પુસ્તક વાંચવું. આનો ધ્યેય એ છે કે તમારા મગજને તમે દરરોજ જે કરો છો તે કરવા માટે, અને તેને બીજી દિશામાં જવા માટે પડકાર આપવા માટે તે ઉપયોગમાં લેવાય છે તેમાંથી બહાર કાઢો. તમે તમારા મગજનો જેટલો વધુ ઉપયોગ કરો છો, તેટલો તે વિકાસ પામે છે.
  2. તમારા તણાવના સ્તરને નીચે લાવવાની રીતો શોધો
    તમે તેને ઘણી વાર ફિલ્મો અને ટીવી-ડોક્ટરની ઑફિસમાં જોયું હશે જ્યાં કોઈને જાણ કરવામાં આવે છે કે તેમની બિમારીનું કારણ તણાવ છે. જ્યારે તમને તે કહેવામાં આવે, ત્યારે તેને બરતરફ કરશો નહીં. તણાવ સંપૂર્ણપણે શરીર અને મન પર અસર કરી શકે છે, અને તે બંને મનના પતનને વેગ આપી શકે છે અથવા તમને યોગ્ય રીતે વિચારવામાં સમર્થ થવાથી અટકાવી શકે છે.

તણાવ એ મજાક કરવા જેવી બાબત નથી. તાણ બળતરાનું કારણ બને છે જે મૂડ, લાગણીઓ અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીટી પર નકારાત્મક અસર કરે છે. થોડો તણાવ તમારા માટે વાસ્તવમાં સારો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને લેવા દેવા, ક્રોનિક બનવું અથવા થાકવું એ શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે. તેનો ઉકેલ એ છે કે તમે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે સાધનો વિકસાવી રહ્યા છો. દાખલા તરીકે, દોડવું, રંગીન કરવું, નૃત્ય કરવું – જે કંઈપણ તમને આરામ આપે અને–જો તમે તેને સ્વિંગ કરી શકો તો–તમને નવું કૌશલ્ય શીખવે છે.

  1. કસરત!
    વ્યાયામ, કોઈપણ સ્વરૂપની, ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે અનિવાર્યપણે તમને સારા મૂડમાં રહેવા દે છે (તેમજ અલ્ઝાઈમર જેવા રોગોના આગમનને અટકાવે છે).

પર્લમ્યુટર માને છે કે એરોબિક કસરત (જેમ કે ચાલવું અથવા દોડવું), વજન અને યોગ તેના સૌથી ફાયદાકારક સ્વરૂપો છે (ખાસ કરીને યોગ, જે સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે), અને દરરોજ થોડો સમય પણ તમારા મગજ માટે મોટા ફાયદાઓ કરી શકે છે; અઠવાડિયામાં થોડીવાર 20 મિનિટની કસરત એ ફિટ થવા માટેની ન્યૂનતમ રકમ છે. દરેક કસરત સાથે, તમે તમારી જાતના નવા સંસ્કરણને મળો છો.

પ્રતિશાદ આપો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *

guગુજરાતી