ഈ 3 വഴികളിലൂടെ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
പ്രായോഗികമായി ശക്തിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ പോലും, പരിശീലനത്തിലൂടെ മാത്രമേ അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. ശരിയായ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിന് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്താൻ കഴിയും - അതേ തന്ത്രം മനസ്സിനും ബാധകമാണ്.
പ്രശസ്ത വൈദ്യനായ ഓസ്റ്റിൻ പെർൽമുട്ടർ സൈക്കോളജി ടുഡേയിൽ എഴുതുന്നത് പോലെ, തലച്ചോറിനെ വികസിപ്പിക്കാനും അത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സാധ്യതകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട് - ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ രൂപപ്പെടുത്താനും, വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയിൽ നിന്ന് അതിനെ നിലനിർത്താനും, വിജയത്തിനായി അതിനെ എങ്ങനെ നയിക്കാമെന്നും ഇതാ.
- നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പേശികളെ വളയ്ക്കുക
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുക, കൂടാതെ ബോധനപരമായ അപചയം കുറയ്ക്കുക-വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മെമ്മറി ഗെയിമുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ അത് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന വഴിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക, നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് പോകാൻ അതിനെ വെല്ലുവിളിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എത്രത്തോളം ഉപയോഗിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അത് വികസിക്കുന്നു. - നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക
സിനിമകളിലും ടിവിയിലും നിങ്ങൾ ഇത് പലപ്പോഴും കണ്ടിട്ടുണ്ട് - ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൽ ആരെങ്കിലും അവരുടെ അസുഖത്തിന് കാരണം സമ്മർദ്ദമാണെന്ന് അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് അത് പറയുമ്പോൾ, അത് തള്ളിക്കളയരുത്. സ്ട്രെസ് തികച്ചും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, അത് മനസ്സിന്റെ തകർച്ചയെ വേഗത്തിലാക്കുകയോ ശരിയായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയോ ചെയ്യും.
സ്ട്രെസ് എന്നത് തമാശ പറയേണ്ട ഒന്നല്ല. സമ്മർദ്ദം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായിരിക്കും, എന്നാൽ അത് ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതോ ആയത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനുള്ള പരിഹാരം അതിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടം, കളറിംഗ്, നൃത്തം-നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്ന എന്തും, നിങ്ങൾക്ക് അത് സ്വിംഗ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ - നിങ്ങളെ ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിപ്പിക്കുന്നു.
- വ്യായാമം!
വ്യായാമം, ഏത് രൂപത്തിലും, ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു (അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വരവ് തടയുന്നു).
എയറോബിക് വ്യായാമം (നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പോലുള്ളവ), ഭാരം, യോഗ എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ രൂപങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് യോഗ, ഇത് സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു), കൂടാതെ ഓരോ ദിവസവും അൽപം പോലും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വലിയ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് Perlmutter വിശ്വസിക്കുന്നു; ആഴ്‌ചയിൽ കുറച്ച് തവണ 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു പുതിയ പതിപ്പിനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു.
മലയാളം 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada