இந்த 3 வழிகளில் உங்கள் மூளையை வெற்றிகரமாக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நடைமுறையில் சக்தி இருக்கிறது. நீங்கள் இயற்கையான உடல் அல்லது மனத் திறமை கொண்டவராக இருந்தாலும், பயிற்சியின் மூலம் மட்டுமே அதைப் பயன்படுத்த முடியும். சரியான வகையான பயிற்சி உண்மையில் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும் - அதே உத்தி மனதுக்கும் பொருந்தும்.
புகழ்பெற்ற மருத்துவர் ஆஸ்டின் பெர்ல்முட்டர் சைக்காலஜி டுடேயில் எழுதுவது போல், மூளையை மேம்படுத்தவும், அதைத் திரும்பப் பெறவும், அதன் உண்மையான ஆற்றலைப் பெற உதவவும் நாம் ஒவ்வொருவரும் செய்யக்கூடிய மூன்று எளிய விஷயங்கள் உள்ளன - இது இறுதியில் நீங்கள் நினைப்பதை விட பெரிய வெற்றிக்கு வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் மனதை எவ்வாறு வடிவமைத்து, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாத்து, வெற்றிக்கு முதன்மைப்படுத்தலாம் என்பது இங்கே.
- உங்கள் மன தசைகளை வளைக்கவும்
உங்கள் மனதை சவாலுக்கு உட்படுத்தும் பயிற்சிகளை முயற்சி செய்து இணைத்துக்கொள்ளவும், மேலும் அறிவாற்றல் சிதைவைக் குறைக்கவும்-சொல் அல்லது நினைவக விளையாட்டுகள், எடுத்துக்காட்டாக, புத்தகத்தைப் படிப்பது. இதன் குறிக்கோள், உங்கள் மூளையை அது பழகிவிட்ட பாதையிலிருந்து வெளியே இழுப்பது, நீங்கள் தினமும் செய்வதை, வேறு திசையில் செல்ல சவால் விடுவது. உங்கள் மூளையை எவ்வளவு அதிகமாக பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது வளரும். - உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்
திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளில் இதை அடிக்கடி பார்த்திருப்பீர்கள் - ஒரு மருத்துவர் அலுவலகத்தில் ஒருவர் தங்கள் நோய்க்கான காரணம் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம் என்று தெரிவிக்கப்படும். அப்படிச் சொன்னால், அதை நிராகரிக்காதீர்கள். மன அழுத்தம் முற்றிலும் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கலாம், மேலும் அது மனதின் வீழ்ச்சியை விரைவுபடுத்தலாம் அல்லது சரியாக சிந்திக்க முடியாமல் தடுக்கலாம்.
மனஅழுத்தம் என்பது கேலிக்குரிய ஒன்றல்ல. மன அழுத்தம் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு சிறிய மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால் அதை எடுத்துக்கொள்வது, நாள்பட்டதாக மாறுவது அல்லது சோர்வடைவதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது. அதை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கருவிகளை உருவாக்குவதே அதற்கான தீர்வு. உதாரணமாக, ஓடுவது, வண்ணம் தீட்டுவது, நடனம் ஆடுவது-உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும் மற்றும்-உங்களால் ஆட முடிந்தால் - உங்களுக்கு ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
- உடற்பயிற்சி!
உடற்பயிற்சி, எந்த வடிவத்திலும், நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது அடிப்படையில் நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்க உதவுகிறது (அத்துடன் அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் வருகையைத் தடுக்கிறது).
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி (நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்றவை), எடைகள் மற்றும் யோகா ஆகியவை அதன் மிகவும் பயனுள்ள வடிவங்கள் (குறிப்பாக யோகா, சமநிலைக்கு உதவுகிறது), மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது சிறிதளவு கூட உங்கள் மூளைக்கு பெரும் நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்று பெர்ல்முட்டர் நம்புகிறார்; வாரத்திற்கு சில முறை 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது குறைந்தபட்சம் பொருந்தும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும், உங்களின் புதிய பதிப்பை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள்.
தமிழ் 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada