ఈ 3 మార్గాలతో విజయవంతం కావడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి.
ఆచరణలో శక్తి ఉంది. మీరు సహజమైన శారీరక లేదా మానసిక దృఢత్వం ఉన్న వ్యక్తి అయినప్పటికీ, శిక్షణ ద్వారా మాత్రమే దాన్ని ఉపయోగించుకోవచ్చు. సరైన రకమైన శిక్షణ నిజంగా అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది-మరియు అదే వ్యూహం మనస్సుకు కూడా వర్తిస్తుంది.
ప్రశంసలు పొందిన వైద్యుడు ఆస్టిన్ పెర్ల్‌ముట్టర్ సైకాలజీ టుడేలో వ్రాసినట్లుగా, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి, దాన్ని తిరిగి మార్చడానికి మరియు దాని నిజమైన సామర్థ్యాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి మూడు సులభమైన విషయాలు ఉన్నాయి-ఇది చివరికి మీరు ఊహించిన దానికంటే గొప్ప విజయానికి దారి తీస్తుంది.
మీరు మీ మనసును ఎలా ఆకృతిలోకి మార్చుకోవచ్చో, అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి కాపాడుకోవచ్చో మరియు విజయానికి ప్రధానమైనదిగా ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
- మీ మనస్సు కండరాలను వంచండి
మీ మనస్సును సవాలు చేసే వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి మరియు చేర్చండి మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతను తగ్గించండి-పదం లేదా మెమరీ గేమ్‌లు, ఉదాహరణకు, అలాగే పుస్తకాన్ని చదవడం. దీని లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీ మెదడును ఉపయోగించిన రూట్ నుండి బయటకు తీయడం, ప్రతిరోజూ మీరు చేసే పనిని చేయడం మరియు మరొక దిశలో వెళ్లమని సవాలు చేయడం. మీరు మీ మెదడును ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారో, అది మరింత అభివృద్ధి చెందుతుంది. - మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి
మీరు తరచుగా చలనచిత్రాలు మరియు టీవీలలో దీనిని చూసారు-ఒక వైద్యుని కార్యాలయంలో ఎవరైనా వారి అనారోగ్యానికి కారణం ఒత్తిడి అని తెలియజేయబడుతుంది. మీకు అలా చెప్పబడినప్పుడు, దానిని తోసిపుచ్చవద్దు. ఒత్తిడి ఖచ్చితంగా శరీరం మరియు మనస్సుపై ప్రభావం చూపుతుంది-మరియు అది మనస్సు యొక్క క్షీణతను వేగవంతం చేస్తుంది లేదా మీరు సరిగ్గా ఆలోచించకుండా నిరోధించవచ్చు.
ఒత్తిడి అనేది జోక్ చేయడానికి కాదు. ఒత్తిడి వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలు మరియు న్యూరోప్లాస్టిసిటీపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొద్దిగా ఒత్తిడి నిజానికి మీకు మేలు చేస్తుంది, కానీ దానిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వడం, దీర్ఘకాలికంగా మారడం లేదా అలసిపోవడం వంటివి నివారించడం ఉత్తమం. దానితో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడే సాధనాలను అభివృద్ధి చేయడం దీనికి పరిష్కారం. ఉదాహరణకు, రన్నింగ్, కలరింగ్, డ్యాన్స్-మీకు విశ్రాంతినిచ్చే ఏదైనా మరియు మీరు స్వింగ్ చేయగలిగితే-మీకు కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్పుతుంది.
- వ్యాయామం!
వ్యాయామం, ఏదైనా రూపంలో, న్యూరోప్లాస్టిసిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది (అలాగే అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల రాకను నిరోధిస్తుంది).
పెర్ల్‌ముట్టర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం (నడక లేదా పరుగు వంటివి), బరువులు మరియు యోగా దాని యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన రూపాలు (ముఖ్యంగా యోగా, ఇది సమతుల్యతతో సహాయపడుతుంది), మరియు ప్రతిరోజూ కొంచెం కూడా మీ మెదడుకు భారీ ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది; వారానికి కొన్ని సార్లు 20 నిమిషాల వ్యాయామం సరిపోతుంది.
తెలుగు 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
অসমীয়া 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada