এই ৩টা উপায়েৰে আপোনাৰ মগজুক সফল হ’বলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়ক।
কাৰ্যক্ষেত্ৰত ক্ষমতা আছে। আপুনি যদিও স্বাভাৱিক শাৰীৰিক বা মানসিক নিপুণতা থকা কোনোবা হয়, তথাপিও ইয়াক প্ৰশিক্ষণৰ জৰিয়তেহে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। সঠিক ধৰণৰ প্ৰশিক্ষণে সঁচাকৈয়ে সকলো পাৰ্থক্য আনিব পাৰে–আৰু একে কৌশল মনটোৰ ক্ষেত্ৰতো ঠিক তেনেকুৱাই প্ৰযোজ্য।
প্ৰশংসিত চিকিৎসক অষ্টিন পাৰ্লমাটাৰে চাইক’লজি টুডেত লিখাৰ দৰে, আমাৰ প্ৰত্যেকেই মগজুক বিকশিত কৰিবলৈ, ইয়াক পুনৰ তাঁৰ সংযোগ কৰিবলৈ আৰু ইয়াৰ প্ৰকৃত সম্ভাৱনাক টেপ কৰাত সহায় কৰিবলৈ তিনিটা সহজ কাম কৰিব পাৰে–যিটোৱে শেষত আপুনি কল্পনা কৰাতকৈ অধিক সফলতাৰ সূচনা কৰে।
ইয়াত আপুনি আপোনাৰ মনটোক কেনেকৈ আকৃতিলৈ চাবুকেৰে হুইপ কৰিব পাৰে, জ্ঞানমূলক অৱনতিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব পাৰে, আৰু সফলতাৰ বাবে প্ৰাইম কৰিব পাৰে।
- মনৰ পেশীবোৰ মোচোকা খাওক
আপোনাৰ মনক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা ব্যায়াম চেষ্টা কৰক আৰু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, আৰু জ্ঞানমূলক অৱনতি হ্ৰাস কৰক–উদাহৰণস্বৰূপে শব্দ বা স্মৃতিশক্তিৰ খেল, লগতে কিতাপ পঢ়া। ইয়াৰ লক্ষ্য হ’ল আপোনাৰ মগজুক অভ্যস্ত হৈ পৰা ৰুটৰ পৰা উলিয়াই অনা, আপুনি প্ৰতিদিনে যি কৰে, সেইটো কৰাৰ, আৰু ইয়াক আন দিশলৈ যাবলৈ প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা। আপোনাৰ মগজু যিমানেই ব্যৱহাৰ কৰে সিমানেই ইয়াৰ বিকাশ ঘটে। - আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক
আপুনি ছবি আৰু টিভিত যথেষ্ট সঘনাই দেখিছে–এটা ডাক্তৰৰ কাৰ্যালয়ত য’ত কাৰোবাক জনোৱা হয় যে তেওঁলোকৰ অসুস্থতাৰ কাৰণ সম্ভৱতঃ মানসিক চাপ। যেতিয়া আপোনাক তেনেকৈ কোৱা হয়, তেতিয়া তাক উলাই নকৰিব। মানসিক চাপে একেবাৰেই শৰীৰ আৰু মনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে–আৰু কৰে, আৰু ই মনৰ অৱনতিৰ গতি ক্ষিপ্ৰ কৰিব পাৰে বা আপোনাক সঠিকভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ বাধা দিব পাৰে।
মানসিক চাপ ধেমালি কৰিবলগীয়া কথা নহয়। মানসিক চাপৰ ফলত প্ৰদাহ হয় যাৰ ফলত মেজাজ, আৱেগ আৰু নিউৰ’প্লাষ্টিচিটিৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। অলপ মানসিক চাপ আচলতে আপোনাৰ বাবে ভাল হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াক ঠাই ল’বলৈ দিয়া, দীৰ্ঘদিনীয়া বা ক্লান্তিকৰ হৈ পৰাটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। তাৰ সমাধান হ’ল ইয়াৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায়ক হোৱাকৈ সঁজুলি বিকশিত কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, দৌৰা, ৰং কৰা, নাচ–যিকোনো বস্তুৱে আপোনাক শিথিল কৰে আৰু–যদি আপুনি দোল খাব পাৰে–আপুনি এটা নতুন দক্ষতা শিকাই।
- ব্যায়াম!
যিকোনো ধৰণৰ ব্যায়ামে নিউৰ’প্লাষ্টিচিটি উন্নত কৰাত সহায় কৰে, যিটোৱে মূলতঃ আপোনাক ভাল মেজাজত থাকিবলৈ দিয়ে (লগতে এলঝেইমাৰৰ দৰে ৰোগৰ আগমন ৰোধ কৰে)।
পাৰ্লমাটাৰৰ মতে এৰোবিক ব্যায়াম (যেনে খোজ কঢ়া বা দৌৰা), ওজন, আৰু যোগাসন ইয়াৰ আটাইতকৈ উপকাৰী ৰূপ (বিশেষকৈ যোগাসন, যিয়ে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে), আৰু প্ৰতিদিনে অলপ হ’লেও আপোনাৰ মগজুৰ বাবে বৃহৎ উপকাৰ হ’ব পাৰে; সপ্তাহত কেইবাবাৰো ২০ মিনিট ব্যায়াম কৰাটোৱেই হৈছে নূন্যতম পৰিমাণ।প্ৰতিটো ব্যায়ামৰ লগে লগে আপুনি নিজৰ নতুন সংস্কৰণ এটা লগ পায়।
অসমীয়া 
English 
हिन्दी 
ગુજરાતી 
தமிழ் 
తెలుగు 
मराठी 
മലയാളം 
বাংলা 
Français de Belgique 
Deutsch (Schweiz) 
Deutsch (Sie) 
Deutsch 
English (Canada) 
English (New Zealand) 
English (UK) 
English (Australia) 
English (South Africa) 
Afrikaans 
اردو 
العربية 
Русский 
简体中文 
Azərbaycan dili 
Magyar 
Bahasa Indonesia 
Español de Argentina 
Español de Colombia 
日本語 
Italiano 
Tiếng Việt 
Українська 
فارسی 
Français du Canada