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この3つで起床後の目覚めを整える

• に スカニャ・ボラ
• 2022年11月13日
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起床後にアクティブで機敏になるためのヒント できるだけ早く外に出ましょう 科学ポッドキャスト「Huberman Lab」のホストでもある Huberman 氏は、質の高い睡眠をとることは、自分自身を感じるためにできる最も重要なことであると述べています。いつでも最高。彼は、素晴らしい睡眠サイクルに向けて自分自身を設定することは、目覚めた直後に始まると言いました.フーバーマン氏によると、1 日を元気にスタートさせるためにできる最善の方法は、起床後 1 時間以内に少なくとも 5 ～ 10 分間外に出て、コルチゾールと呼ばれる体の自然な化学物質のブーストを活性化することです。 . "一度 […]